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您的位置：文山區滿億當舖 > 最新消息壓力害你變胖？身體「這裡」出問題！
時間：2019/05/16 點閱：820 發佈：文山區滿億當舖
壓力太大也會造就一身贅肉，是真的！有一些人就算努力節食、勤奮運動，減肥效果還是有限，原來這跟自律神經失調有關。
◆鈣：鈣除了建構骨骼，也是調整新陳代謝、穩定神經很重要的礦物質。建議每天適量攝入牛奶、優酪乳、豆皮、魚乾、黑芝麻。
◆鎂：有助於肌肉放鬆、穩定神經，可適量攝取堅果、菠菜、紫菜、胚芽、黃豆等食材。
◆維生素Ｂ群：想讓身體減壓，順利合成「快樂荷爾蒙」血清素，維生素Ｂ群很重要，糙米、豬肉、豬肝、豆類、麥片都可以參考。
◆維生素Ｃ：能協助人體製造抗壓力荷爾蒙，可適量食用奇異果、芭樂、火龍果來獲得維生素Ｃ。
上班族想減壓抗脂，除了食補，運動依然是重要的一環，適度運動可以促進腦部釋放血清素與多巴胺，提升正能量；除此之外，良好的睡眠更有助自律神經系統調節，促進新陳代謝修補細胞，調節荷爾蒙和免疫系統。
